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■経営者のための健康情報通信
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|経営者のための健康情報通信
・最新号| |
【経営者ための健康情報Vol.12 今年は健康管理を万全に】 |
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新年を迎えられていかがお過ごしでしょうか。
年末慌しくて食生活が乱れていませんか。
また、正月だからといって飲みすぎてはいませんか。
年始より厳しく書かせていただきましたが、今年こそは体調を万全にし全力で再建に立ち向かえられるようにしたいものです。
仕事もそうですが、今日出来ることは今日のうちに。 |
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後悔しないようにすることが大事です。 食生活も同じです。食習慣はなかなか変えづらいものであります。
しかし、遅い時間の飲食などは脂肪肝になりがちです。
「今日はいいや。明日から気をつけよう。」ではなくて、後々、後悔しない為にも日々の食生活に気をつけるようにしましょう。 |
これからも、食生活にお役に立つ情報などをお届けします。
どうぞ、よろしくお願い致します。 |
未来事業 管理栄養士 吉岡美保 |
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眠りが浅い、朝起きて疲れがとれていない、スッキリ目覚めない、肩が凝る・・・
ということ、ありませんか?今回は「睡眠」のはなしです。 |
適正な睡眠時間は人によって異なりますが、ある調査では7時間睡眠の人の死亡率が一番低かったという結果がでました。みなさんは何時間寝ていますか?適正な睡眠時間プラス昼寝をすることが一番健康にはいいそうですが、それができる人は少ないでしょう。そこで、限られた時間でどれだけ質の良い睡眠が得られるかどうかが重要になります。 |
その方法のひとつとして、枕を見直してみてはいかがでしょうか。 |
人間の体は直立歩行を効率よく行うために、横から見ると脊柱がS字型にカーブしています。
リラックスして立ったときの脊柱のラインが、横になったときに再現できるような枕が最適です。
枕が合わないと、休んだつもりが逆に体が緊張してしまい肩こりになったり、疲れがとれなかったり、いびきをかいたり、眠りが浅くなったりします。 |
枕を選ぶポイントは3つ |
●高さ 高すぎず低すぎず、敷布団と頭・首のあいだの隙間が埋まる、自分にあう高さ。
●形状 あたまと首を自然にささえ、両側が少し高くなっていて寝返りがうてる形状。
●素材 羽根・パンヤ・そば殻など、かたさ・香り・音が素材ごとに違う。好みにあう素材。 |
十分な睡眠がとれないと、仕事においても能率の低下や、判断誤りをまねきます。
自分の健康管理も仕事のうち。ぜひ、眠りのマネジメントもしてください。 |
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