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■経営者のための健康情報通信
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｜経営者のための健康情報通信
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【経営者ための健康情報Vol.９：ひと足早くに風邪対策を！！】 |
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経営者の皆様に役立つ健康（食生活）情報を集め、管理栄養士の視点でお話させて頂くコーナーです。 |
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秋もだんだん深まり、そろそろ木枯らしとともに風邪の話題が出てくるようになります。
インフルエンザの予防接種も今の内にしておくのが効果的です。
よく｢今年の風邪は胃に来る｣｢喉や鼻がひどい｣などといった風邪のタイプが問題になりますが、必ずしもそれは、風邪のタイプとは言えないようです。その人の弱いところへ出てきた症状を“今年の風邪”と口にしてることが少なくありません。 |
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風邪は、体力・気力の充実しているときにはひきません。栄養の衰え、ちょっとした油断（うたた寝、汗をかいた後の薄着など）、体を不潔にしておく、過労など、いずれも風邪の原因になります。
寒くなってくると血行が悪くなりがちです。ビタミンEを摂ることで、末梢血管が開いて血行がよくなりますし、生姜、にんにく、サフラン、唐辛子などのスパイスも効果的に体を温め風邪の予防になります。
また、喉や鼻の粘膜を強くして、ウィルスの侵入を防ぐことも大切です。 |
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それにはビタミンAを欠かさないことです。緑黄色野菜がとても良いので、野菜嫌いの方も炒めたり、煮物にしたりして、積極的に摂りましょう。
付け合せのパセリやクレソンも出来れば食べていただきたいものです。これらはとても優秀なビタミン群ですから。どうしてもという方はせめてトマトジュースや野菜ジュースを出来れば毎日飲んで風邪予防に備えて下さい。 |
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未来事業 管理栄養士 吉岡美保 |
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【女性スタッフが注目する食品・癒し系グッズ！！】 |
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―疲れ目解消！― |
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パソコン作業やストレスによる目の疲れ、ドライアイを訴える人が増えています。私もその中の１人。
あるマーケティング調査によると、目薬の店頭販売個数 １９９８年度に8,700万個だったのが、２００２年度には1億個を超えたそうです。仕事中の目薬ケアやマッサージも有効ですが、ここでは家で簡単にできる疲れ目解消法をご紹介します。
またダッタンそば茶もおいしくおすすめです。 |
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（１）ホットタオル
40度くらいのタオルを瞼に載せて約5分おく。そのあと、冷たいタオルを目に載せて約5分おく。
1回でOK。２、３回繰り返してもよい。温かいタオルはレンジでチンすると簡単です。
冷たいタオルは水道水に漬けたもので十分です。温冷効果で涙の出がよくなります。 |
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（２）ティーパック
紅茶には疲労回復効果があります。
使用済みのティーパックを冷たい水に浸し、水気を絞りまぶたに載せ１０分〜２０分ほどおきます。疲れがとれます。 |
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あとは、意識的にまばたきの回数を多くしたり、たまに目を休めるため遠くを見ると、疲労の予防になります。
ぜひ試してみてください。 |
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未来事業 アシスタントコンサルタント 大居閲子 |
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